Как не винить себя за низкую продуктивность

На каникулах пообещали себе сходить на все выставки города, каждый день заниматься спортом, прочитать 25 книг, а в итоге просто лежали дома и листали соцети, где тоже один успешный успех. И тут появляется чувство вины. Знакомо?

Из-за культа продуктивности мы часто думаем, что мы абсолютно всегда должны работать или делать что-то полезное

Как отпустить ситуацию и просто начать жить эту жизнь? Делимся советами:

Сделайте шаг назад
Посмотрите на ситуацию и просчитайте риски. Да, иногда можно поднапрячься, чтобы закрыть задачу, но в будущем вас будут ждать истощение и снижение эффективности

Выделите приоритеты
Сделайте выбор: какие дела можно отложить, а какие — нет? Возможно, вам вообще не важно сейчас ходить в спортзал или учить английский, как бы вы себя не убеждали

Не стесняйтесь задавать вопросы: а точно ли эта задача поможет нам достичь целей?

Планируйте отдых
Бывает такое: долго ждёшь выходных, а оказывается, что нужно убраться и сходить в магазин. Вроде ничего такого, но и отдых не случился.

Делайте отдых частью плана и позвольте себе замедлиться. Если вы чувствуете стыд за то, что ленитесь, напоминайте себе, что сейчас важно ничего не делать и это ваш выбор.

Подмечайте прогресс
Самобичевание занимает много времени и мешает не только нормально работать, но и нормально отдыхать. Напоминайте себе о маленьких достижениях:

Я делаю всё или ничего

Сегодня успел сделать на одну задачу больше, чем вчера» — круто же!

Почувствуйте самоценность
Работа — это только часть жизни. Мы часто думаем, что наша ценность только когда мы много работаем. Но это не так. Попробуйте исследовать себя за пределами работы